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標題: 想要像我一樣,一個月瘦十公斤! 你準備好了嗎? [打印本頁]

作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 19:31     標題: 想要像我一樣,一個月瘦十公斤! 你準備好了嗎?

本帖最後由 jwpk04 於 2011-4-9 22:18 編輯

這是真的
我可是一個月瘦10公斤後
就馬上找到我現任的b唷 0.0
相信自己 你也做得到
而且我這個方法
你維持一個月後
停止了
也不會復胖的很快
所以可以安心一點

首先 前兩個禮拜是節食
必須先讓自己習慣吃得少
這樣才不會因為馬上就運動和節食
反而餓得要死 之後嘴殘又要大吃特吃

早餐 一顆水煮蛋 一蘋果(水果類,甜份不要太高 ) 或是 生菜沙拉 (不能天天早餐都吃 不然會像我一下出現胃部的疾病)
早餐其實也可以吃得在豐盛一點

午餐 由於我是學生的關係 所以是在學校吃
可是學校的餐廳和福利社的便當非常的油
如果吃了 保證你不會瘦
所以我是從家裡帶食物
兩顆蘋果 一顆黃色奇異果 這很營養的
如果餓了 可以買福利社的御飯糰或茶葉蛋 也是可以的

晚餐 下午5點的時候就要吃了
而且我都只吃0卡果凍 (不是在打廣告) 或水煮食物(青菜 魚 雞肉
然後就喝水
飲料能步喝 就不要喝
喝水就好

那你們會說
要是有親朋好友或親戚 遠房親戚
結婚請客 生小孩滿月
之類的藥怎麼辦呢?
很簡單
你只要把握一個原則
普通的只能吃兩口
要是真的很好吃 那只能再吃第三口
見好就收 而且不是一大口 是普通的一口

假日時
3餐之中可以選中午這餐
吃的豐盛點
我媽會怕我營養不良所以會煮一盤豬肉
放心這不會胖 主要是看你怎麼煮
隔天午餐可以吃一碗白飯配青菜
注意就只有這天可以吃白飯
主要是要白飯的葡萄糖補充體力和熱量

這樣維持兩個禮拜
你大概就會瘦4~5公斤

後兩個禮拜就是運動
吃的依然維持
這時是開始運動的時機
在你維持兩個禮拜的節食
體重減少的事實已經讓你有成就感
這時就要趁勝追擊 這樣也比較不會放棄

我個人不會打籃球
所以我選擇游泳
游泳是運動中每小時消耗熱量最多的運動
尤其以自由式最多

那時我去學自由式
第一天就瘦掉一公斤
之後是兩天一公斤 三天一公斤

每次游1~2小時
或是10~20圈

注意 是每天都要游
即使下雨天也要去
這樣下來
一個月10公斤 不是問題
再減重期間 你可能會頭暈之類的 不舒服感
那你可以選擇早餐加一顆善存之類的營養補充劑

以上是我的減重方式
如有不好的地方 歡迎提出來

希望可以幫助到跟我有一樣困擾的大大
作者: 31649708    時間: 2011-4-9 19:38

乾脆不要吃好了....這樣吃好難過的樣子....

生不如死...
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 19:40

2# 31649708


會嗎?
我就忍得住
大大你不能嗎?
作者: 無聊弟    時間: 2011-4-9 19:58

真的...我個人很愛吃好吃的   叫我只吃兩口....殘唸
作者: 4023    時間: 2011-4-9 20:05

我也很愛吃...這方法不適合,我運動吧...
作者: 4023    時間: 2011-4-9 21:00

所以說方法雖然很多,彈不是每個人都能採用而瘦下來

畢竟還是因人而異。
作者: 4023    時間: 2011-4-9 21:22

9# Papa:)


教你這招是要做啥用的?

說來聽聽?
作者: 31649708    時間: 2011-4-9 21:25

ㄚ啊!!!

我忘記我心靈導師還有教我一招

站著的後縮小腹

坐下放鬆~

庫子要穿在腰以上~
Papa:) 發表於 2011-4-9 21:04
我想用那招多嘿咻可減肥的那招....
作者: 4023    時間: 2011-4-9 21:44

我突然想到一件事情,反正吃飽撐著,來吐槽開帖的大大一下好了

他標題應該是:想"像我"一個月瘦10公斤

可是我剛看的時候看成:"想像"我一個月瘦10公斤

我建議他要改成,(想要像我一樣,一個月瘦10公斤嗎?)
作者: 4023    時間: 2011-4-9 22:02

呵呵,沒差,這麼一點小小的"虧"他應該不會在意吧?

他要是在意,那我最多用我的肉體償還他就是了...
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:10

4# 無聊弟


所以要有恆心和耐力呀
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:12

5# 4023


游泳很棒唷

吃這方面就看個人囉
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:13

7# Papa:)


= =
那你可以換別種用動方式
慢慢找到適合你的減重模式吧
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:15

9# Papa:)


這招我普通時候就有用了 = =
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:16

15# 4023


你少噁了大大
我是0號 部要對我亂來

這麼愛挑喔 我看可不可以改吧 0.0
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:17

11# 31649708


可以啊
你就找好幾個砲
狂做 不就好了 = ="
作者: 4023    時間: 2011-4-9 22:19

呵呵,可以啦,我常常修改帖子呢

有時候貼錯了,還要自己花200元論壇金幣刪帖

恨呀~!!!
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:29

22# 4023


哈哈
難道 這就叫惡人有惡報嘛!?
開玩笑的啦
作者: 4023    時間: 2011-4-9 22:30

算是吧,反正我論壇金幣蠻多的

現在還有放兩個刪帖道具在身上

以防以後不小心又貼錯了。
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:32

23# Papa:)


他本來就很壞 =3=
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 22:33

真厲害.0.0

不過話說回來..

我想吃胖一點..

哈~~
作者: 4023    時間: 2011-4-9 22:34

27# edward84920


想吃胖呀?不用啦,吃讓我來吃

肥肉我再度給你,安捏不是皆大歡喜?
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:36

27# edward84920


惡劣 = =+

太過了啦
祝你吃到100公斤 0.0
開玩笑的
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:37

28# 4023


肌肉勒
真想像不出來 0.0
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 22:38

29# jwpk04


不是阿~~

太瘦一直是我的困擾="=
作者: 4023    時間: 2011-4-9 22:39

肌肉我自己留著,肥肉送給他呀

他不是說他想胖?又不是說想變壯

我成全他的希望呀,看我這個人多好呀...
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:55

31# edward84920


困擾勒
忌妒 = =+
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 22:56

32# 4023


你人真的是太好了大大 = ="
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 22:56

我要喝茶~~

作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 23:20

35# edward84920


好啊
阿薩姆 (遞
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 23:20

38# smilexpower


不了!!

太瘦了!!
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 23:21

37# Papa:)


請善用編輯
不要洗板謝謝
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 23:23

38# smilexpower


一定要這樣刺激我嗎 大大 = =+
太惡劣了
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 23:28

43# smilexpower


45?!

為啥要瘦成這樣...

好可怕呀~~

真是倍感壓力(汗
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 23:31

47# smilexpower


也不用減成這樣吧~~

小心傷身體....
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 23:34

44# smilexpower


有這麼嚴重喔 = ="
剩8年勒
你17唷 大大 0.0
作者: jwpk04    時間: 2011-4-9 23:39

48# edward84920


真的很傷

對了 大大
你茶喝了沒啊?
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 23:43

51# smilexpower


嚇死我了~~

我170/55

就覺得太瘦了欸~~

好恐怖欸
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 23:45

50# jwpk04


喝了~~

不錯呵~~

只是沒那麼回甘>"<
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 23:48

55# smilexpower


所以...

好吧~~

反正這世界上瘦子太多了~~

我看開點好了~~
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 23:54

57# smilexpower


你跟我很像

只是我覺得170到40己有點太瘦了

哈~~
作者: edward84920    時間: 2011-4-9 23:59

59# smilexpower


哈~~

我也只吃兩餐..

午餐我通常都吃不下...

應該式早餐吃太多~~

哈!!
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:06

61# smilexpower


明天阿~~

補習...

真煩呀~~
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:16

64# co5408


嗯嗯!!


謝謝你喔~~
作者: java    時間: 2011-4-10 00:20

http://www.youtube.com/watch?v=yDnuX0lAYJo   看到前幾位同學的回復 我想到瘋電視的一支短片....
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:22

67# java

[youtube]yDnuX0lAYJo[/youtube]

幫你po上來~~

那女的好憨

哈~~
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:27

68# edward84920


夭壽喔 = =
這樣也能

胖死他吧
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:29

65# Papa:)


我邊玩電腦 邊看犀利人妻
因為昨天看過了 0.0
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:30

69# jwpk04


別這樣~~

他也是有夢想的~~

只是...

不可能達成!!!
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:31

61# smilexpower


我期待你的發文唷 大大
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:33

73# jwpk04


再來喝杯茶吧~~

有點渴了~~
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:33

70# co5408


當然沒有
他太會吃了 0.0
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:34

75# edward84920


再給你一杯
一定要阿薩姆嗎 = =?
存貨不足耶 大大
作者: 31649708    時間: 2011-4-10 00:35

原來大家都在這帖開槓...
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:35

74# co5408


我倒是覺得純粹是個人決心的問題耶
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:36

77# jwpk04


別的也可以阿~~

最近覺得烏龍也不錯~~

只是不知哪種比較好喝~~
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:38

78# 31649708


是呀
要不要加入呀 大大
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:38

78# 31649708


嗯嗯~~

大大也可以加入阿~~

只是我喝完這杯茶就要去睡了~~

哈~~
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:39

80# edward84920


那我推薦你喝 凍頂茶 鐵觀音 白毫烏龍
你要哪種?
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:41

白毫好了~~

最近茶裏王廣告打很兇..

不知好不好喝~~
作者: 31649708    時間: 2011-4-10 00:42

我在跟朋友開SK開槓哈哈...
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:43

85# 31649708


喔...

對了..

你幹嘛問我台東在哪裡啊??
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:44

84# edward84920


ok
泡~~~~~茶~~~~~~~~中~~~~~~~~~

來現泡的白毫 ( 遞
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:46

86# edward84920


嗯啊
他也問我台中在哪裡

我直接回答他
在東部啊

我是不是很白目 = ="
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:46

87# jwpk04


謝啦~~

手藝不錯~~

比阿薩姆好喝一點

我要去睡覺囉~~
作者: edward84920    時間: 2011-4-10 00:48

89# jwpk04


不會阿~~

我也這樣回答~~

哈!!
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:48

88# co5408


為啥  = =?
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:50

91# edward84920


謝謝稱讚


真的假的 0.0
跟我回答的一樣唷 哈哈
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:52

94# co5408


恩恩 0.0
快去睡吧
我也要去睡了
晚安囉 ^^
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 00:57

97# co5408

晚安囉!!!
作者: 綠悠﹑星    時間: 2011-4-10 01:35

好難熬的感覺阿

天生就是愛吃,
嘴巴停不了耶

我盡量能少吃就少吃吧-/-
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 10:00

99# 綠悠﹑星


嘴饞唷
那你可以選擇餓的時候多喝水
想吃東西的時候吃口香糖
作者: jwpk04    時間: 2011-4-10 12:38

101# Papa:)


恩恩 0.0
好看的說
作者: a26568373    時間: 2011-4-11 22:46


瘦真好~
講的簡單做的難!
作者: jwpk04    時間: 2011-4-11 22:52

103# Papa:)


0.0

白毫我覺得也不錯喝耶

喝綠茶無糖習慣了
其他茶都變得接受了 0.0
作者: jwpk04    時間: 2011-4-11 22:54

104# a26568373


我哪有說的簡單
這些可是我的血淚史
沒毅力當然辦不到




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