標題:
想要像我一樣,一個月瘦十公斤! 你準備好了嗎?
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作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 19:31
標題:
想要像我一樣,一個月瘦十公斤! 你準備好了嗎?
本帖最後由 jwpk04 於 2011-4-9 22:18 編輯
這是真的
我可是一個月瘦10公斤後
就馬上找到我現任的b唷 0.0
相信自己 你也做得到
而且我這個方法
你維持一個月後
停止了
也不會復胖的很快
所以可以安心一點
首先 前兩個禮拜是節食
必須先讓自己習慣吃得少
這樣才不會因為馬上就運動和節食
反而餓得要死 之後嘴殘又要大吃特吃
早餐 一顆水煮蛋 一蘋果(水果類,甜份不要太高 ) 或是 生菜沙拉 (不能天天早餐都吃 不然會像我一下出現胃部的疾病)
早餐其實也可以吃得在豐盛一點
午餐 由於我是學生的關係 所以是在學校吃
可是學校的餐廳和福利社的便當非常的油
如果吃了 保證你不會瘦
所以我是從家裡帶食物
兩顆蘋果 一顆黃色奇異果 這很營養的
如果餓了 可以買福利社的御飯糰或茶葉蛋 也是可以的
晚餐 下午5點的時候就要吃了
而且我都只吃0卡果凍 (不是在打廣告) 或水煮食物(青菜 魚 雞肉
然後就喝水
飲料能步喝 就不要喝
喝水就好
那你們會說
要是有親朋好友或親戚 遠房親戚
結婚請客 生小孩滿月
之類的藥怎麼辦呢?
很簡單
你只要把握一個原則
普通的只能吃兩口
要是真的很好吃 那只能再吃第三口
見好就收 而且不是一大口 是普通的一口
假日時
3餐之中可以選中午這餐
吃的豐盛點
我媽會怕我營養不良所以會煮一盤豬肉
放心這不會胖 主要是看你怎麼煮
隔天午餐可以吃一碗白飯配青菜
注意就只有這天可以吃白飯
主要是要白飯的葡萄糖補充體力和熱量
這樣維持兩個禮拜
你大概就會瘦4~5公斤
後兩個禮拜就是運動
吃的依然維持
這時是開始運動的時機
在你維持兩個禮拜的節食
體重減少的事實已經讓你有成就感
這時就要趁勝追擊 這樣也比較不會放棄
我個人不會打籃球
所以我選擇游泳
游泳是運動中每小時消耗熱量最多的運動
尤其以自由式最多
那時我去學自由式
第一天就瘦掉一公斤
之後是兩天一公斤 三天一公斤
每次游1~2小時
或是10~20圈
注意 是每天都要游
即使下雨天也要去
這樣下來
一個月10公斤 不是問題
再減重期間 你可能會頭暈之類的 不舒服感
那你可以選擇早餐加一顆善存之類的營養補充劑
以上是我的減重方式
如有不好的地方 歡迎提出來
希望可以幫助到跟我有一樣困擾的大大
作者:
31649708
時間:
2011-4-9 19:38
乾脆不要吃好了....這樣吃好難過的樣子....
生不如死...
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 19:40
2#
31649708
會嗎?
我就忍得住
大大你不能嗎?
作者:
無聊弟
時間:
2011-4-9 19:58
真的...我個人很愛吃好吃的 叫我只吃兩口....殘唸
作者:
4023
時間:
2011-4-9 20:05
我也很愛吃...這方法不適合,我運動吧...
作者:
4023
時間:
2011-4-9 21:00
所以說方法雖然很多,彈不是每個人都能採用而瘦下來
畢竟還是因人而異。
作者:
4023
時間:
2011-4-9 21:22
9#
Papa:)
教你這招是要做啥用的?
說來聽聽?
作者:
31649708
時間:
2011-4-9 21:25
ㄚ啊!!!
我忘記我心靈導師還有教我一招
站著的後縮小腹
坐下放鬆~
庫子要穿在腰以上~
Papa:) 發表於 2011-4-9 21:04
我想用那招多嘿咻可減肥的那招....
作者:
4023
時間:
2011-4-9 21:44
我突然想到一件事情,反正吃飽撐著,來吐槽開帖的大大一下好了
他標題應該是:想"像我"一個月瘦10公斤
可是我剛看的時候看成:"想像"我一個月瘦10公斤
我建議他要改成,(想要像我一樣,一個月瘦10公斤嗎?)
作者:
4023
時間:
2011-4-9 22:02
呵呵,沒差,這麼一點小小的"虧"他應該不會在意吧?
他要是在意,那我最多用我的肉體償還他就是了...
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:10
4#
無聊弟
所以要有恆心和耐力呀
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:12
5#
4023
游泳很棒唷
吃這方面就看個人囉
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:13
7#
Papa:)
= =
那你可以換別種用動方式
慢慢找到適合你的減重模式吧
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:15
9#
Papa:)
這招我普通時候就有用了 = =
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:16
15#
4023
你少噁了大大
我是0號 部要對我亂來
這麼愛挑喔 我看可不可以改吧 0.0
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:17
11#
31649708
可以啊
你就找好幾個砲
狂做 不就好了 = ="
作者:
4023
時間:
2011-4-9 22:19
呵呵,可以啦,我常常修改帖子呢
有時候貼錯了,還要自己花200元論壇金幣刪帖
恨呀~!!!
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:29
22#
4023
哈哈
難道 這就叫惡人有惡報嘛!?
開玩笑的啦
作者:
4023
時間:
2011-4-9 22:30
算是吧,反正我論壇金幣蠻多的
現在還有放兩個刪帖道具在身上
以防以後不小心又貼錯了。
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:32
23#
Papa:)
他本來就很壞 =3=
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 22:33
真厲害.0.0
不過話說回來..
我想吃胖一點..
哈~~
作者:
4023
時間:
2011-4-9 22:34
27#
edward84920
想吃胖呀?不用啦,吃讓我來吃
肥肉我再度給你,安捏不是皆大歡喜?
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:36
27#
edward84920
惡劣 = =+
太過了啦
祝你吃到100公斤 0.0
開玩笑的
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:37
28#
4023
肌肉勒
真想像不出來 0.0
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 22:38
29#
jwpk04
不是阿~~
太瘦一直是我的困擾="=
作者:
4023
時間:
2011-4-9 22:39
肌肉我自己留著,肥肉送給他呀
他不是說他想胖?又不是說想變壯
我成全他的希望呀,看我這個人多好呀...
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:55
31#
edward84920
困擾勒
忌妒 = =+
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 22:56
32#
4023
你人真的是太好了大大 = ="
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 22:56
我要喝茶~~
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 23:20
35#
edward84920
好啊
阿薩姆 (遞
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 23:20
38#
smilexpower
不了!!
太瘦了!!
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 23:21
37#
Papa:)
請善用編輯
不要洗板謝謝
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 23:23
38#
smilexpower
一定要這樣刺激我嗎 大大 = =+
太惡劣了
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 23:28
43#
smilexpower
45?!
為啥要瘦成這樣...
好可怕呀~~
真是倍感壓力(汗
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 23:31
47#
smilexpower
也不用減成這樣吧~~
小心傷身體....
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 23:34
44#
smilexpower
有這麼嚴重喔 = ="
剩8年勒
你17唷 大大 0.0
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-9 23:39
48#
edward84920
真的很傷
對了 大大
你茶喝了沒啊?
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 23:43
51#
smilexpower
嚇死我了~~
我170/55
就覺得太瘦了欸~~
好恐怖欸
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 23:45
50#
jwpk04
喝了~~
不錯呵~~
只是沒那麼回甘>"<
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 23:48
55#
smilexpower
所以...
好吧~~
反正這世界上瘦子太多了~~
我看開點好了~~
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 23:54
57#
smilexpower
你跟我很像
只是我覺得170到40己有點太瘦了
哈~~
作者:
edward84920
時間:
2011-4-9 23:59
59#
smilexpower
哈~~
我也只吃兩餐..
午餐我通常都吃不下...
應該式早餐吃太多~~
哈!!
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:06
61#
smilexpower
明天阿~~
補習...
真煩呀~~
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:16
64#
co5408
嗯嗯!!
謝謝你喔~~
作者:
java
時間:
2011-4-10 00:20
http://www.youtube.com/watch?v=yDnuX0lAYJo
看到前幾位同學的回復 我想到瘋電視的一支短片....
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:22
67#
java
[youtube]yDnuX0lAYJo[/youtube]
幫你po上來~~
那女的好憨
哈~~
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:27
68#
edward84920
夭壽喔 = =
這樣也能
胖死他吧
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:29
65#
Papa:)
我邊玩電腦 邊看犀利人妻
因為昨天看過了 0.0
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:30
69#
jwpk04
別這樣~~
他也是有夢想的~~
只是...
不可能達成!!!
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:31
61#
smilexpower
我期待你的發文唷 大大
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:33
73#
jwpk04
再來喝杯茶吧~~
有點渴了~~
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:33
70#
co5408
當然沒有
他太會吃了 0.0
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:34
75#
edward84920
再給你一杯
一定要阿薩姆嗎 = =?
存貨不足耶 大大
作者:
31649708
時間:
2011-4-10 00:35
原來大家都在這帖開槓...
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:35
74#
co5408
我倒是覺得純粹是個人決心的問題耶
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:36
77#
jwpk04
別的也可以阿~~
最近覺得烏龍也不錯~~
只是不知哪種比較好喝~~
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:38
78#
31649708
是呀
要不要加入呀 大大
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:38
78#
31649708
嗯嗯~~
大大也可以加入阿~~
只是我喝完這杯茶就要去睡了~~
哈~~
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:39
80#
edward84920
那我推薦你喝 凍頂茶 鐵觀音 白毫烏龍
你要哪種?
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:41
白毫好了~~
最近茶裏王廣告打很兇..
不知好不好喝~~
作者:
31649708
時間:
2011-4-10 00:42
我在跟朋友開SK開槓哈哈...
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:43
85#
31649708
喔...
對了..
你幹嘛問我台東在哪裡啊??
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:44
84#
edward84920
ok
泡~~~~~茶~~~~~~~~中~~~~~~~~~
來現泡的白毫 ( 遞
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:46
86#
edward84920
嗯啊
他也問我台中在哪裡
我直接回答他
在東部啊
我是不是很白目 = ="
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:46
87#
jwpk04
謝啦~~
手藝不錯~~
比阿薩姆好喝一點
我要去睡覺囉~~
作者:
edward84920
時間:
2011-4-10 00:48
89#
jwpk04
不會阿~~
我也這樣回答~~
哈!!
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:48
88#
co5408
為啥 = =?
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:50
91#
edward84920
謝謝稱讚
真的假的 0.0
跟我回答的一樣唷 哈哈
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:52
94#
co5408
恩恩 0.0
快去睡吧
我也要去睡了
晚安囉 ^^
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 00:57
97#
co5408
晚安囉!!!
作者:
綠悠﹑星
時間:
2011-4-10 01:35
好難熬的感覺阿
天生就是愛吃,
嘴巴停不了耶
我盡量能少吃就少吃吧-/-
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 10:00
99#
綠悠﹑星
嘴饞唷
那你可以選擇餓的時候多喝水
想吃東西的時候吃口香糖
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-10 12:38
101#
Papa:)
恩恩 0.0
好看的說
作者:
a26568373
時間:
2011-4-11 22:46
瘦真好~
講的簡單做的難!
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-11 22:52
103#
Papa:)
0.0
白毫我覺得也不錯喝耶
喝綠茶無糖習慣了
其他茶都變得接受了 0.0
作者:
jwpk04
時間:
2011-4-11 22:54
104#
a26568373
我哪有說的簡單
這些可是我的血淚史
沒毅力當然辦不到
歡迎光臨 UT男同志論壇 (http://vn.jdlog.com/)
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